Зрение
Зрение дает нам 80% информации об окружающем мире. Поэтому его надо беречь с раннего детства.
Полезные привычки, которые помогут сохранить зрение!
- Регулярно меняйте вид деятельности.
Значительная часть проблем со зрением возникает из-за повышенной нагрузки на глаза. Много часов подряд за уроками, перед компьютером могут приводить к спазму аккомодации, от которого один шаг до близорукости. Избежать проблем можно, если регулярно чередовать умственную деятельность и физическую, каждый час или чаще давать отдых глазам.
- Выполняйте гимнастику для глаз.
Упражнения для профилактики укрепляют мышцы глаз, снимают усталость, тренируют механизм аккомодации, снижают риск близорукости и других нарушений.
- Пользуйтесь солнцезащитными очками.
Ультрафиолет вреден для глаз и, накапливаясь, может вызывать серьезные проблемы. Возьмите за правило в солнечную погоду выходить из дома в солнцезащитных очках с качественным ультрафиолетовым фильтром.
- Ограничивайте время использования гаджетов.
Контролируйте, сколько времени проводите перед экраном.
- Придерживайтесь здорового образа жизни.
Употребляйте в пищу продукты, полезные витаминами и минералами. Для зрения особенно полезны витамины, А, Е, С, лютеин, антоцианы черники, кальций. На здоровье глаз отрицательно влияют курение, алкоголь. Поэтому тем, кто заботится о своем зрении, будет правильно отказаться от вредных привычек.
- Раз в год посещайте офтальмолога.
Даже если нет жалоб на зрение, даже если вы уверены, что все хорошо — посещайте врача для профилактики. Регулярные обследования и ранняя диагностика избавят от многих проблем.
Будьте здоровы!
06 мая 2020